Já perdi a conta às dietas que experimentei ao longo dos anos. A mais recente, recomendada por um nutricionista que consulto, é sem lactose e sem glúten. Apesar de ter que abdicar de duas coisas que adoro—queijo e pão normal—fazer esta mudança tem sido mais simples do que eu imaginava. Tenho feito um esforço para não incluir lactose nem glúten em nenhuma das minhas refeições, e, surpreendentemente, tenho conseguido. Basicamente, preparo wafles sem glúten e opto por pão (...)
Um dia na praia é muito mais do que diversão. A praia é uma excelente oportunidade para criar memórias especiais. Aqui estão cinco motivos para colocar toalhas, baldes e pás, protetor solar e fatos de banho num saco e levar a família para a praia: 1. Conexão: Sem distrações, podem passar tempo de qualidade juntos e fortalecer laços com brincadeiras e conversas. 2. Criatividade:A areia e o mar são o cenário perfeito para a imaginação das crianças, que vão criar castelos e (...)
Depois de duas semanas a lidar com uma tosse persistente, noites a dormir sozinha para não incomodar ninguém e uma respiração difícil que não melhorava, decidi que estava na hora de ir ao hospital. Cheguei ao hospital e, apesar de ter esperado duas horas na sala de espera, o tempo passou depressa porque levei o computador portátil e aproveitei para adiantar trabalho. Fui atendida por um médico atencioso e simpático, que me disse que deveria ter procurado ajuda mais cedo. Ele (...)
Sabem aquela vontade de correr, aquela energia que nos impulsiona a exercitar e sentir cada músculo do corpo em movimento? Já fiz 25 corridas e nunca senti isso. Desde o primeiro minuto, sinto uma agonia que só aumenta até o final. Aos 20 ou 21 minutos, quando chego ao portão de casa, estou quase a desmaiar. Mesmo assim, corro. Não sei de onde tiro forças, mas corro. Às vezes pergunto-me se isto é obra de alguma força sobrenatural, porque, sinceramente, não sei como consigo (...)
Há um mês que comecei a correr, aconselhada por um nutricionista que colabora na empresa onde trabalho. O combinado é correr 20 minutos por dia, cinco vezes por semana. O objetivo não é perder peso, mas sim manter a saúde e, se possível, reduzir a gordura abdominal que, após três gravidezes relativamente próximas, seria bom eliminar. Não quero criar falsas expetativas, por isso decidi partilhar isto apenas depois de um mês a praticá-lo. É oficial, há um mês que corro cinco (...)
Decidi que, neste blogue, vamos começar a semana com boas e motivadoras notícias. Ora bem, para vos dar genica e motivação, apresento-vos o senhor Richard Morgan que, aos 93 anos, é tetracampeão mundial de remo indoor e desafia as expetativas ao revelar uma idade biológica de 30 a 40 anos. E, o mais admirável e interessante disto é que Richard começou a atividade física aos 73 anos. 73 anos!!! Morgan é um exemplo inspirador de como a dedicação ao exercício e à saúde (...)
Curiosamente, um dos textos mais populares deste blogue é sobre verduras, legumes e leguminosas. Apesar de ser um artigo muito visitado (e talvez por isso), decidi que ele merecia uma melhor atenção. Por isso, optei por reescrevê-lo com mais detalhes e até aprimorar a informação. Assim sendo, cá estou eu para vos prestar os possíveis esclarecimentos sobre este tema tão curioso (sempre com a ressalva de que não sou nutricionista nem nada semelhante, e este artigo é meramente (...)
Primeiro, chegou uma gastroenterite que me obrigou a deixar de comer alguns alimentos, durante mais de uma semana. Depois, fui percebendo algumas mudanças que me agradaram bastante e que quis manter na minha vida. E já passaram quase dois meses. Desde a universidade que bebia café todos os dias, um ou dois por dia. Como tenho a tensão baixa, sempre achei que até me fazia bem. Mas, quando deixei de beber, senti mudanças muito grandes em aspetos essenciais para o meu bem-estar. A (...)
Nutella. Já tentei. Várias vezes. Sabem aqueles crepes de nutella, famosíssimos, que todos dizem ser fantásticos? Dão-me vómitos. Mesmo. Brigadeiros. Igual. Até pode parecer saboroso e docinho, no inicio, mas fico logo agoniada com aquele sabor a leite condensado. Aquilo é muito doce. Muito enjoativo. Hambúrguer. Dispenso bem. Como, se tiver que ser, mas não fico deliciada. É muito seco, muito sensaborão. E, se tiver que lhe espetar uma data de molhengas para ficar (...)
Sem ilusões: uma colonoscopia é aquele exame que nos deixa a suar do bigode. Causa a ansiedade normal que um exame causa sempre e a ansiedade adicional de sabermos que nos vão colocar a dormir e depois vão usar um tubo com uma luz para nos inspecionarem, por dentro, todo o intestino grosso. Não é o mesmo que ir a uma festa num sábado à noite pois não? E, para quem está mais familiarizado com o procedimento, como eu que já fiz dois exames destes, há sempre o conhecimento do (...)