Meditem todos os dias
Comecei a meditar quando tinha 13 anos, no pico da adolescência e de um forte questionamento existencial.
Na altura eu lia muito sobre todos os temas. Lia livros documentais, romances, livros de psicologia e até livros de fotografia. Lembro-me de estar na biblioteca antiga de Alpiarça, sentada sozinha numa mesa com um livro enorme do fotógrafo Sebastião Salgado, um livro em que peguei ao acaso e que me deixou fascinada durante horas, completamente presa ao impacto que as fotografias dele causavam em mim. Talvez tenha sido esse um dos meus primeiros contactos com a arte e o seu efeito sobre mim.
Foi também meio ao acaso que peguei num livro sobre meditação. Levei-o para casa, li-o todo e, logo depois, decidi fotocopia-lo para me servir de manual para a meditação.
E foi aí que comecei a meditar. E a mudar a minha vida.
Lembro-me de ter experiências muito fortes nessa altura e de perceber o poder da meditação de uma forma muito clara e prática. Nem todas as experiências foram boas mas o facto é que tinham o poder de alterar bastante o meu estado de consciência e de perceção da realidade. Lembro-me de meditar no meu quarto e, pouco depois, o meu estado de espírito se modificar completamente. Surgia uma calma e uma serenidade quase inexplicáveis, pelo menos para mim, que pouco mais era que uma criança.
A meditação nunca desapareceu dos meus interesses mas nem sempre foi uma prática regular. Existiam fases em que meditava muito e outras em que não meditava.
Mais de 20 anos depois de ter conhecido a meditação, eis que volto a ela de uma forma muito mais regular e consciente.
O facto é que agora, com 36 anos, sinto que tenho uma maturidade maior para perceber o que é a meditação e como pode exercer uma influência positiva em cada segundo da minha vida. Por outro lado, com 3 filhos pequenos, sinto uma necessidade enorme de me manter focada, serena e com toda a clareza mental que puder arrecadar. :)
E tem funcionado de uma forma fantástica. O facto é que sinto uma diferença muito grande no meu auto-controlo e clareza mental desde que comecei a meditar regularmente. Posso dizer-vos que estou bastante impressionada.
Assim, de repente e sem pensar muito, deixo alguns efeitos que a meditação tem na minha vida:
- Controlo de impulsos alimentares (sempre tive uma relação esquisita com a comida que, agora, está muito mais controlada);
- Maior capacidade de controlar as emoções (ainda tenho um longo caminho a percorrer mas, neste momento, já noto melhoras significativas);
- Qualidade de sono;
- Serenidade quase constante;
- Empatia pelo próximo;
- Maior foco no momento presente (também é algo que tenho que melhorar bastante mas estou satisfeita com a evolução deste aspeto);
- Uma calma e um discernimento crescentes a lidar com os desafios da maternidade (creio que este ponto é mesmo o mais importante de todos).
Recomendo muito a prática de meditação. Requer um pouco de persistência e paciência no inicio mas, a partir do momento em que se torna um hábito, é algo que faz toda a diferença na nossa qualidade de vida.
Para além da meditação, recomendo os vídeos da Monja Coen que são tudo de bom.