Passaram duas semanas desde que comecei a fazer meditação mindfullness. Bom, não posso dizer que tenha experimentado grandes mudanças na minha vida mas a concentração não tem andado nos melhores dias. Temos tido viroses (nós e as miúdas) com todos em casa a resmungar e não tem sido fácil encontrar um local sossegado para meditar. Ainda assim não tenho falhado nenhum dia. Em relação à meditação em si, tenho verificado melhorias da semana passada para esta. Já não (...)
Entre as minhas novas práticas diárias para reduzir a ansiedade e o stress e ter uma vida mais focada e calma está a prática de meditação Mindfulness. Já tinha lido o livro "Educar com Mindfulness" (falo sobre isso aqui) que me chamou a atenção para o tema e agora estou a ler o livro "Aqui e Agora", de Vasco Gaspar. Este livro tem práticas de Mindfulness (...)
Uma semana depois de iniciar a meditação mindfulness percebi que a mente é muito mais difícil de dominar do que esperava. Sempre que me sentava para meditar e me tentava concentrar na respiração a minha mente começava a divagar nos mais diversos assuntos. Retomava a concentração mas, em menos de nada, lá fugia a mente para outro assunto qualquer desde a lista de compras de mercearia, até a ultima noticia que li na Internet. Ainda assim notei que praticar meditação todos (...)
Sempre fui uma pessoa nervosinha. Ainda sou, claro. Mas antes era demais. Enervavam-me os acontecimentos, as pessoas e as suas atitudes, as injustiças do mundo, as mentalidades diferentes da minha, as ruas sujas, a programação televisiva, etc, etc, etc. Era muito cansativo e aborrecido andar sempre assim. Por isso resolvi mudar. Deixei de ter tempo mental para ocupar a cabeça com tanta chatice. Para tentar ser mais calma (e feliz) fiz muitas coisas diferentes: fiz terapia, (...)
Para adormecer, sou capaz de ouvir este vídeo em repeat, vezes sem fim. Não é a voz, não é as bolachas, não é o tema... é a forma de falar, os tiques linguisticos... é tãooooo relaxante. Uma verdadeira massagem na mente. Experiementem... :D
Desde que engravidei da Maria que tenho descurado um pouco algumas práticas saudáveis. Continuei a comer coisas que considero saudáveis, mas com uma despreocupação maior, sem olhar a quantidades e a horas. Era capaz de comer um doce quase todos os dias, ou exagerar no jantar só porque me estava a saber bem (mesmo sabendo que no dia seguinte poderia acordar pesada e mal disposta). O exercício físico ficou completamente em stand by desde o verão. Deixei de fazer yoga (...)
Não sei muito bem quando é que isto começou a acontecer. Pode ter sido há um ano, ou muito mais, sinceramente não me lembro. Mas, de vez em quando, começo a espirrar como uma louca, de 2 em 2 minutos (ou de 2 em 2 segundos), durante dias. Nunca me lembro de ter tido estes episódios antes ou de ser alérgica a alguma coisa. Acho que tudo começou num dia de limpezas gerais à arrecadação. Algum tempo depois de ter iniciado as limpezas fiquei completamente aflita do (...)
A resposta não é curta, nem simples. Por isso, vou falar de vários aspetos deste curso e do que correu bem e menos bem. O curso Aspetos a melhorar O curso tem demasiadas pessoas para o espaço disponível. Julgo que éramos 10 ou 12 e a piscina estava dividida em 3 partes: uma onde estavam a decorrer aulas de natação com crianças, outra com zonas individuais onde estavam as pessoas do nosso curso que já sabiam nadar, e outra onde estava eu e as outras pessoas (...)
Inscrevi-me num curso intensivo de natação e ontem foi a minha primeira aula. Estava um bocadinho ansiosa porque nunca tive qualquer tipo de aula de natação e, por motivos de que não me consigo lembrar agora (talvez vergonha de fazer má figura), nunca fiz as aulas de natação do secundário. Quando entrei nos balneários fiquei logo à rasca. Só via meninas que pareciam ter 7 ou 8 anos. Pensei logo que estava numa turma cheia de criancinhas… Espetáculo! Mas a (...)
Pode ser homem ou mulher, não sou esquisita. Por razões de praticabilidade escrita vou referir-me ao profissional no masculino. Mas tem que ser sério, meiguinho e saber muito bem o que está a fazer. Tem que ter paixão pela profissão e pelo trabalho bem feito. Convém ser empático, franco, honesto e de mente aberta. Passo a explicar. Ao longo da vida tenho feito diversos tratamentos aos dentes (restaurações, desvitalizações e até implantes). Mantenho (...)