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Vinil e Purpurina

Parafernálias sobre a minha vida e a minha mente.

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Ter | 12.07.16

Comi isto tudo #5 Lanches

Uma das minhas maiores preocupações e áreas de interesse é a alimentação.

 

Já nem consigo dizer quando é que isto surgiu mas a  minha obsessão preocupação em seguir uma dieta saudável vêm acentuando cada vez mais.

 

Acontece que adoro comer. E gosto de comer de tudo, inclusive coisas pouco saudáveis como doces. Acontece também que se seguirmos uma alimentação saudável mas demasiado restrita e causadora de stress, não estamos a fazer muito bem à nossa saúde.

 

E como gosto muito de petiscar um docinho, se eliminar os doces completamente da minha dieta entro num estado de stress pouco aconselhável. Por isso decidi relaxar um bocadinho e, pelo menos uma ou duas vezes por semana, permito-me comer uma coisinha menos nutritiva mas muito saborosa.

 

Como sou prediabetica, controlo a glicemia com uma regularidade semanal e posso afirmar que o meu maior problema são os pequenos almoços e lanches, principalmente quando como muito pão (mesmo integral), bolachas e capuccino.

 

Tenho controlado isso pesando o pão (que não deve ter mais de 50g a cada refeição de lanche ou pequeno-almoço) e tentando não o misturar com capuccino.

 

Deixo-vos alguns exemplos do que costumo comer ao pequeno-almoço, lanche e a meio da manhã, aquela altura em que transgrido mais a dieta, principalmente quando vou beber café fora. 

 

pequeno-almoço

50 g de pão com margarina, queijo ou fiambre (às vezes uso manteiga);

um copo de 200 ml de leite sem açúcar, uma maçã pequena e um café.

 

snack 7777

 

Bolo de banana, maçã e tâmaras sem açúcar e sem farinha.

Docinho e saudável, pode comer-se ao pequeno-almoço, lanche ou como snack entre refeições.

 

snack 7

Arroz doce feito por mim.

 

Adoro e não leva muito açúcar.

 

snack 5

Às vezes acompanho o café a meio da manhã com um folhado de maçã.

 

snack 8

Panaché de maçã. Só bebi uma vez mas é muito bom, sabe a tarte de maçã.

 

snack 4

Gelado muito pequenino mas muito saboroso para matar o desconsolo sem perniciar muito.

 

snack 3

Bolinho de amêndoa do Louvre Michaelense.

 

snack

O clássico café com pastel de nata.

 

lanche 2

Lanche: tarte de aveia e maçã com queijo e nozes e um iogurte.

 

peq almoço 3

Pequeno- Almoço: pãozinho com queijo, leite com cevada e adoçante stevia, e uma maçã.

 

peq almoço 2

Pequeno-Almoço: Meio pão integral torrado com manteiga, leite com cevada e adoçante stevia, e uma pêra.

 

lanche

Lanche: 4 bolachas Maria, meia dúzia de nozes e um copo de leite sem açúcar.

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