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Vinil e Purpurina

Parafernálias sobre a minha vida e a minha mente.

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Ter | 27.09.16

Instruções para beber água

[caption id="attachment_3867" align="aligncenter" width="680"]Beber água Beber água[/caption]Muito se fala da importância da água e de como devemos beber esta ou aquela quantidade de água por dia mas como bebê-la?Eu tento beber bastante água todos os dias (água ou infusões) mas, de facto, nunca tinha pensado muito em qualquer seria a melhor forma de a beber.Até que, a ler um livro do Mário Cordeiro, verifiquei que existe um período melhor para beber água, em que não só os benefícios para a saúde são maiores como alguns inconvenientes de beber água a "horas inapropriadas" podem ser evitados. Já lá vamos.Primeiro que tudo, é preciso criar o hábito de beber água. Muitas pessoas simplesmente não gostam do sabor. Eu tenho sorte porque não desgosto do sabor da água e, desde sempre, a água é a única coisa que me satisfaz quando tenho sede. Claro que gosto de beber uma cerveja fresquinha, gosto ainda mais de sangria, vinho e, fora das bebidas alcóolicas, também aprecio um sumo de laranja natural ou um batido de fruta. Felizmente não gosto de coca-cola ou refrigerantes, nem aprecio especialmente outras bebidas como néctares de fruta ou chá frio.Gosto de água engarrafada, mais de umas marcas do que de outras (detesto evian por exemplo) mas por uma questão de dinheiro e de comodidade (porque bebo mesmo muita água e quem é que pode andar a carregar um garrafão de 6 litros de água de 3 em 3 dias?), bebo água da torneira a maior parte das vezes. A água é boa (embora não tão saborosa) e cumpre bem a sua função.Se nos habituarmos a beber 2 litros de água por dia, vai tornar-se cada vez mais fácil e agradável fazê-lo. E, se é para bem da nossa saúde, creio que não é um grande sacrifício.

Vejamos os benefícios de beber água:

- Previne a prisão de ventre. Posso garantir isso por experiência própria. Basta beber meio litro de água ou de infusão morna para fazer efeito em menos de 10 minutos.- Melhora o humor e a produtividade.- Deixa a pele hidratada e elástica e, consequentemente, mais bonita. Também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.- Ajuda a combater a celulite.- Deixa as unhas e os cabelos hidratados.- Ajuda a saciar o apetite e a perder peso.- Regula a temperatura do corpo.- Melhora o sistema imunitário.- Ajuda a combater várias doenças e infeções.- Melhora o funcionamento dos rins e previne o aparecimento de pedras nos rins.

E como consumir este bem precioso? Deixo algumas dicas simples:

- Beber cerca de 2 litros de água por dia.
- É bom beber um copo de água ao acordar porque ajuda a ativar os órgãos internos e o sistema circulatório.
- Beber água 30 minutos antes da refeição ajuda a saciar e a comer sem excessos.- O melhor horário para beber água é entre as refeições, entre cerca de duas horas depois das refeições e 30 minutos antes da próxima refeição. Isto porque de acordo com o pediatra Mário Cordeiro "a água provoca a diluição dos sucos gástricos tornando mais difícil a ação de algumas enzimas digestivas."- Também deve evitar-se beber água muito fria porque relenta a digestão.
Dica: Para quem não gosta muito de água, pode tornar a sua ingestão mais atrativa fazendo água aromatizada. Podem encontrar aqui algumas receitas.